Retrouvez toutes nos activités sportives

Les activités proposées :

Par gym tonique, on entend la pratique d'exercices variés issus de différentes méthodes telles que:
- le Fitness: ensemble d'activités musculaires sans charge lourde qui trouve ses origines dans l'aérobic ( gymnastique modelant le corps par des mouvements effectués en musique), qui lui-même naît du jazz-dance ou gym-jazz....

• le LIA ( Low Impact Aerobic ) ,aérobic de faible impact, des enchaînements chorégraphiés en musique sur X fois 8 temps, sans impacts (toujours un pied en contact avec le sol) , ni sauts , ni courses.
• la danse,
• les sports collectifs....

Le step est une des composantes fondamentales dans les activités du Fitness.

Créé en 1986 par Gin Miller, les cours de step sont aujourd'hui populaires.
Le nom de cette activité est lié à l'appareil qui est utilisé et qui s'appelle le step (qu'on pourrait traduire par un pas ou une marche).
Le step est un concept simple (genre de marche), il est conçu en plastique dur et permet de réaliser un grand nombre d'exercices visant l'amélioration et l'entretien de la condition physique et une évolution du système cardio-vasculaire en provoquant une augmentation de la capacité aérobie (meilleure endurance).
Exemple de mouvements réalisables à partir d'un step : le "basic", "le tape up", le "v-step" et le "mambo".

Cette année, le cours de stretching revient et se fait avec Françoise.

L'étirement ou stretching (de l'anglais to stretch, étirer) est une forme de gymnastique douce, ayant pour objectif d'étirer et d'assouplir l'ensemble de l'organisme.

La série d'exercices proposés visent tous à rendre plus souples les segments du corps : autrefois on les appelait exercices d'assouplissement.
L'étirement mélange diverses méthodes de gymnastique, des gestes de la gymnastique traditionnelle et d'autres, qui viennent de techniques orientales comme le yoga.
Malgré leur apparente simplicité, les gestes d´étirement sont relativement complexes et doivent être exécutés de façon rigoureuse pour éviter douleurs et accidents (notamment au niveau des tendons).
Si vous n'avez aucune expérience, il est conseillé de suivre des cours.
Attendez quelques mois avant de vous lancer seul dans des séries d'exercices.

Depuis la saison 2014- 2015, nous vous proposons un cours nouveau, dispensé par Françoise et intitulé stretching postural.
Il s'agit d'une méthode efficace, à base d'étirements et de contractions musculaires.
Chaque exercice construit progressivement et lentement, vous fera découvrir votre musculature profonde (posturale), vous fera prendre conscience de vos souplesses autant que de vos raideurs musculaires et apportera un mieux-être à votre corps.
Cette technique a été mise au point par Jean-Pierre MOREAU, kinésithérapeute du sport, aujourd'hui disparu.
Des postures simples et faciles, qualifiées de toniques ou de lourdes, agiront sur votre tonus musculaire et sur votre détente à la fois physique et psychique.
Tout en étant collectifs, les cours ont une approche strictement individuelle.
Chacun travaille dans son propre registre et fait des progrès par rapport à lui-même.
La voix encourageante du professeur vous motivera lors de la mise en place des étapes successives de la construction des postures, jalonnée par une respiration spécifique de la méthode.

Le Qi Gong est la gymnastique énergétique Chinoise, de santé et de longévité.

Il fait partie de la médecine Chinoise traditionnelle depuis 3000 ans au moins, aux côtés de l'acupuncture, des moxas, des massages, de la diététique, de la pharmacopée.

Sa pratique se fonde sur 3 principes:

• Le contrôle du mouvement, naturel, lent et détendu.
• Le contrôle de la respiration lente et synchrone avec le geste.
• Le contrôle de la pensée, qui dirige le Qi, le souffle, à l'intérieur du corps.

Les réseaux de circulation du Qi dans le corps sont les mêmes qu'en acupuncture.
Le Qi Gong est basé sur les mêmes thèmes énergétiques du corps que la médecine Chinoise.

Cette année, Cindy, toujours fidèle au poste, vous propose une nouveauté : un cours de Kuduro fit !

Le kuduro'fit est un mélange de danse et de Fitness.
Cours très cardio, basé sur les rythmes du kuduro, avec une composante fitness qui amène beaucoup d'intensité.
Il vous fera bouger sur des rythmes ensoleillés, et partager le plaisir de la danse à plusieurs.

Pour en savoir plus, allez à la rubrique "horaires"

Mais qu'est-ce que la zumba ?
La Zumba ou Zumba fitness est une discipline nouvelle, qui a été introduite en France en 2008 et qui a rapidement conquis les amateurs de fitness et en particulier les femmes.

Cette discipline créée au début des années 1990 par un professeur de fitness Colombien, Alberto Beto Perez.
Elle se pratique sur de la musique latine et combine pas de danse, d'aérobic et de Body Sculpt.

Le nom de "zumba" signifie littéralement "bouger vite tout en s'amusant" :
de quoi donner à vos cours de fitness des allures de fête !

Espérons que cette description vous aura donné envie de vous joindre à cette joyeuse ambiance.
Sachez que, quelle que soit la définition de cette discipline, nul besoin d'être un bon danseur.
L'essentiel étant de se dépenser dans la bonne humeur...